po treningu posilek

Kolejny posiłek z kuchni SFD :) http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_z_kurczaka_w_sosie_kremowym-t450757.html Muszę przyznać, że ten dział kulinarny to kapitalna sprawa ;) Obecna waga 90,8kg (na czczo z wczoraj) później zrobię opis treningu, właśnie wróciłem z pracy + teorii na prawo jazdy, muszę troszkę się po lenić ;)

domer w tym wypadku widzial bym oba jedynie powysilkowo 4g leucyny(na przykladzie EE) + 10g BCAA(zwykle) po zakonczeniu treningu pilki noznej i po bieganiu Dodal bym jablczan cytruliny(3-4g) na 30 min przed pn i bieganiem ktory faktycznie poprawia wydolnosc tlenowa zauwazylem to po sobie trenujac boks Chwala go rowniez kolarze(z zaslyszanych [...]

[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2 Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s I do tego brzuch po kazdym treningu bym robil :), Kiedy byscie wrzucili aeroby ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2012-06-12 00:57:46 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2012-06-12 01:16:01 Zmieniony [...]

Trochę długo... Organizm po siłowni przez 2 godziny nie będzie widział węgli, a przez godzinę białka. Ja bym brał bcaa na treningu, a po nim od razu wpc/wpi, po nim jak najszybciej normalny posiłek. Pytanie też- po co Ci godzinne aero? Na jakim procencie mhr? Nie lepiej je robić po normalnym posiłku?

[...] a padło na What's Your Number?, z śmiesznym tłumaczeniem na polski Ilu miałaś facetów? :D Węglowodany będę dawał do każdego pierwszego posiłku dnia oraz po poniedziałkowym treningu, ponieważ klatka i brzuch są moim priorytetem. http://www.milanos.pl/vid-56177-Rozmowy-w-toku-o-balaganie.html http://www.youtube.com/watch?v=y6MpS1XlJB8 Zmieniony [...]

No i po pierwszym treningu dzisiaj była klatka wyciskanie na prostej: 12x50kg/10x57,5kg/8x62,5kg/8x67,5kg/6x77,5kg wyciskanie na skosie: 10x50kg/8x52,5kg/8x55kg/6x57,5kg/6x60kg wyciskanie na rzymskiej głową w dół: 10x50kg/8x57,5kg/8x60kg/6x62,5kg no i do tego brzuch 10x25 :) i tyle na dziś jak narazie nitro juz się rozkręca bo czułem juz mocną [...]

[...] dzisiejszy posiłek przed treningowy : Paprykowy kurczak + ryż + kapusta pekinska Jakby ktoś chciał to tu można znależć mój przepis :-) http://www.sfd.pl/Paprykowy_kurczak-t853467.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05578c6a07de40789f1ea3d01111dd07.jpg archibald 68 też jestem ciekaw tego treningu ;-] Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-12 20:16:44

[...] durum 100g mięso wieprzowe mielone Posiłek przed treningowy 100g ryżu + jogurt (około 20-30g cukru) Bezpośrednio przed treningiem 5g BCAA master 7 Nutrition W czasie treningu około 40g Max carb Trec lub CarbSFD Posiłek po treningowy Proteon 7 Nutrition lub WPC Protein plus v3 SFD 75g Max carb Trec lub CarbSFD Posiłek V 100g ryżu 100g [...]

[...] drugi raz. Czyli jakbym zrobił tak: - trening siłowy 3 razy w tygodniu, po tym brzuch + bieżnia/rower, - ten plan co wcześniej napisałem byłby dobry na redukcję? - po każdym treningu 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie, - po brzuszkach bieżnia/rower zaczynając od 10 minut, zwiększając stopniowo, - bezpośrednio po całym treningu - [...]

[...] było, widzę po sobie że sporo wody i gliko już poszło, stałem się bardziej płaski etc. Na dole typowy posiłek na vlcd i dzisiejsza szama. Trening GÓRA POWER Komentarz do treningu, fajnie by było ale bardzo długo zeszło, bo pieprzenia z nowym ćwiczeniem zmianami ciężaru, aczkolwiek następnym razem już muszą być krótsze przerwy między setami. [...]

[...] moze sie nie sprawdzic jako paliwo na silowni dla kazdego osobnika. Osobiscie mialem problemy po bialku. Przeszedlem na wegle,jest genialnie ale nie potrafilbym wykonac treningu silowego po sniadaniu,wiec robie to poznym popoludniem po posilku weglowo bialkowych. Mam lepszy sen i poprawila sie praca ukladu trawiennego. Narazie na tyle [...]

[...] frakcjach (serwatka i kazeina ). dobrym rozwiązaniem będzie 2 wstrzyknięcia insuliny na dobę , w zależności od tego kiedy trenujesz . Zastrzyk musi byc wykonany podczas treningu , około 30 minut , zanim skończysz trening. Inne powinny być wykonane albo kilka godzin przed treningiem ( dla tych, którzy trenują w godzinach popołudniowych ) lub [...]

A wracając do tematu treningu, to jutrzejszy trening B dla zielonych będzie już prawidłowo wstawiony:) Jak widać po wynikach moje ręce są bardzo słabe, pewnie dlatego, że nigdy ich nie ćwiczyłam, bo uważałam, że już są zbyt masywne i nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała, barki ramiona jakieś takie męskie... To był błąd jak widać:) Nie mogę [...]

[...] zabiegane po lekarzach, najpierw mamy lekarz, potem mój dermatolog, niestety wypadło mi po posiłku, a dziś dwa :( Ale dziś pierwszy dzień bez pieczywa :) Wczoraj część B treningu domowego zaliczone :) Rano jajecznica, po powrocie od lekarza wątróbka wieprzowa, a teraz już "dochodzi" kasza, będzie ze skwareczkami :) Mam pytanie, gdybym chciała [...]

2 dzień Dzień wolny od treningu Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko,warzywo, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - jw Na noc - [...]

[...] warzywko/ok Możesz dodać tłuszcze 3. 13.30 Przedtreningowy: *Kasza gryczana 80g/ok *Oliwa z oliwek 10g/ok *Pierś z kurczaka 130g/ok *Warzywa (sporo)/ok 4. Podczas treningu lub bezpośrednio po: 30gr Carbo/bezpośredni po 5. 16.30 Potreningowy: *Ryż biały lub brązowy 100g/ok *Puszka tuńczyka w sosie własnym albo kurczak 130g/ok [...]

[...] i sprawdzi sie w twoim przypadku. Wytrzymalosc miesni trzeba sobie wypracowac, tak samo jak sile i mase, ja na towim miejscu chcac zachowac miesnie zostalbym przy treningu silowo/masowym i nic nie kombinowal, a odchudzanie skupil na aerobach potreningowych oraz interwalach (HIIT) w dni bez treningu (maks 1-2 razy w tygodniu). Pozdro, [...]

[...] kurakiem i surówkami w bafra kebab %-) bo nie miałem innego wyjścia. DOMSy w nogach i pośladkach cały czas się utrzymują, zaczynam też czuć łydki. Wieczorem wypiska z treningu (jeśli dojdzie do skutku) i reszta posiłków. Elo Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2023-09-04 17:08:33 I teraz tak : pójdziesz na trening zalejesz się większa [...]

[...] Gdzieś na początku byłem totalnie pogubiony. Za sobą duże odchudzanie (redukcja to słowo dla sportowców - grubasy się odchudzają :-) ) przed sobą mgła i niepewność. O treningu wiedziałem bardzo mało i niestety dość skrupulatnie kierowałem się tą mizerną wiedzą. Gdzieś-kiedyś ktoś napisał kettlebells. Spróbowałem. Odważniki mają taką [...]

[...] lekarza: zmiana diety, leki, a później badania krwi, a jeszcze później usg. Ostatnio Adam napisał mi, że jestem z tych kombinatorów co zmieniają ciągle coś w swojej diecie i treningu. W sumie wcześniej o tym wiedziałem, że lubiłem sobie popróbować różnych rzeczy, ale jak on to napisał to skumałem, że to o kant dupy. Muszę ogarnąć. Jestem za [...]